7 Kilo sind viel!

Hier mal ein vorher/ nachher Bild von mir.
Ich weiß, man selbst denkt immer
7 Kilo zu verlieren ist nicht viel.
Aber ich finde bei dem Bildern sieht man das 7 Kilo abzuspecken eine ganze menge ist.
Ich hab mich selbst erschrocken als ich alte Bilder durchgegangen bin und unter anderen auf das rechts gestoßen bin.

Ich glaub rechts war es eine "GUTE" Kleidergröße 42 mit nem lästigen drang zu fast schon 44 und fast 80Kilo.

Links ist Aktuell, mit Kleidergröße 40 und 73 Kilo.

Gemüsesticks mit Kräuterquark

 Bei der Rohkost könnt Ihr selbst entscheiden was Ihr mögt. Ich hab jetzt Paprika, Gurke, Sellerie und Coctailtomaten genommen.

 Der Dip
3EL Magerquark
3EL Minieralwasser
Salz, Pfeffer
Je Kräuter 1TL Iglo TK ( Basilikum, Petersilie, Schnittlauch..) 1/2 Zwiebel
1 Knoblauch

Noch besser schmeckt der Dip wenn Ihr ihn 1-2 Std vor verzehr macht.

Pfannkuchen mit Zucchini und Paprika

Zutaten

1 Paprika
1/2 Zucchini
2TL Olivenöl
3El Mehl
40ml Brühe (1/2TL ca)
1 EL Cremefine zum Kochen (die mit 7% Fett)
Rosmarinpulver, Salz, Pfeffer, Paprikapulver
1 Ei
100ml Milch (mit 1,5% Fett)


Paprika und Zucchini in kleine Würfel schneiden und in 1TL Olivenöl ca 5min anbraten.
Dann mit 1/2TL Mehl bestäuben, alles kurz anschwitzen und mit Brühe und Cremefine ablöschen und mit Rosmarin, Salz, Pfeffer und Paprikapulver Würzen. Alles in einer kleinen Schüssel beiseite stellen. Es sei denn ihr habt 2 Pfannen ;-)

Restliches Mehl mit Ei, Milch und einer Prise Salz verquirlen. Restliches Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Pfannekuchen von beiden seiten anbacken (ca 5min).

Pfannkuchen auf einen Teller legen und mit der Gemüse-Füllung auf einer Seite belegen.
Das ganze dann zuklappen und fertig.
Hmmm =)

Pointswert: 8P

Honig Senf Salatdressing

 
Zutaten

4 EL Balsamicoessig
1 EL Honig
1 Zwiebel
1 EL Senf
Salz, Pfeffer
2 EL Italienische Kräuter TK z.B. von Iglo


Zwiebel schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
Alles andere hinzugeben, umrühren, fertig.
Ihr müsst aber abschmecken so wie es für euch Lecker schmeckt.
Wenn es zu dickflüssig ist dann gebt 2 TL Wasser noch dazu oder wie ich es mach einfach noch Balsamicoessig, aber das ist halt nicht jedermann Geschmack.
Schmeckt lecker mit Eisbergsalat.

Points: 1P

Rosmarin Kartoffelecken mit Ofengemüse

Zutaten

300g Kartoffeln festkochend (ca 2 Große)
2 TL Olivenöl
1/2 Zucchini
1/2 Aubergine
1 rote Paprika
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
Salz, Peffer, Parikapulver, Rosmarinpulver


Also Kartoffeln Waschen und in etwas dickere Stifte schneiden.
In eine Schüssel geben und 1 TL Olivenöl mit in die Schüssel geben.
Dann mit Salz, Pfeffer und Rosmarinpulver kräftig würzen.
Alles umrühren,dann alles in eine kleine Auflaufform geben.
So damit wären wir fertig mit den Kartoffeln. =)

Gemüse mit Schale schneiden. Ob Ihr würfel macht oder streifen ist euch überlassen. Ich würfel immer alles ;-). Knoblauch und Zwiebel in Würfel schneiden. Alles zusammen in eine Schüssel geben. Den anderen TL Öl drüber geben, dann alles kräftig mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver Würzen und unrühren. Manchmal geb ich noch Kräuter der Provance rein wenn ich´s grad da hab, ist aber nicht zwingend notwendig.

Ein Blech mit Backpapier auslegen, Ofengemüse auf die eine Seite auf die andere stellt Ihr einfach die Auflaufform mit den Kartoffeln.

Alles zusammen bei 200°C in den Ofen. Ca 45-60min Backen. Fertig

Points für alles: 9P

Sport für Sportmuffel

Wie ich unten schon geschrieben hab, mag ich Sport so gar nicht...Ich hab lange gesucht bis ich was für mich entdeckt habe was mir auch Spaß macht. Mega Lustig und macht sau Spaß...Just Dance, da kommt man ordentlich ins Schwitzen und mit mehreren auch richtig zum lachen. Ich Spiel über meine Wii, ich hab aber nen super Tipp für die unter euch die keine Wii oder Playstation etc zu hause haben.

Dieses und ganze viele mehr von den Video´s findet Ihr unter folgenden Link:

http://www.youtube.com/user/BowserBikeJustDance?feature=watch



Was ich auch gerne mache ist das Pussycat Dolls Workout..für alle Pin up und Burlesque Fans eine richtig Coole sache.

Oder ihr könnt euch die Dvd hier kaufen:

http://www.amazon.de/Pussycat-Dolls-Workout-Nicole-Scherzinger/dp/B003JSPX4I/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1361920613&sr=8-1

Putencurry mit Reis

 

Zutaten

50g Reis

1TL Curry

1TL Planzenöl

1/2 Zwiebel

1 Paprika Rot

1 Stange Lauch

120g Putenschnitzel

50ml 1,5% Milch

Salz, Pfeffer und Paprikapulver

Reis nach Packungsanweisung zubereiten ( Ich benutze einen Reiskocher von Tefal).

Öl in eine beschichtete Pfanne geben und Currypulver darin rösten.

Paprika, Lauch, Zwiebel und Schnitzel klein schneiden. Zwiebel und Schnitzel zugeben und ca 5min anbraten. Paprika und Lauch zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver Würzen. 10min garen lassen. Milch hinzugeben. Kurz aufkochen. Abschmecken... evtl. nachwürzen. Fertiger Reis mit in die Pfanne geben...untermischen...Fertig! Hmmm lecker =)

Pointswert: 10P

 

Meine Kochbücher

Hab ich heute neu bekommen kann euch also noch nichts zu den Rezepten sagen.

Bezahlt hab ich 4,95 Euro

Freue mich schon drauf ein paar Cupcakes zu Backen =)

Ist auch heute erst gekommen, werde ich heute gleich mal was von ausprobieren.

Bezahlt hab ich : 7,95 Euro

Das hab ich im Weight Watchers Treffen in vergangenem Jahr gekauft...meine Meinung dazu...
naja...die meisten Rezepte sind nicht so mein Geschmack...

Bezahlt hab ich glaub ich: ca 13 Euro

Das ist ein altes Buch noch aus dem FlexPoints Programm. Das ist aber nicht schlimm, ihr könnt die Punkte einfach umrechnen mit dem neuen Programm.
Ich habs so gemacht, ich hab die Werte umgerechnet und neben das Rezept geschrieben.

Ich glaub ich hab damals ca 18 Euro bezahlt

Ist auch aus einem alten Programm.
Einfach umrechnen und fertig.

Bezahlt hab ich ca 14 Euro














Tipps: 
- Leiht euch doch die Kochbücher z.B. in der Stadtbibliothek aus wenn ihr kein Geld ausgeben wollt oder könnt. Dort bekommt Ihr von ersten Programm bis zum Neusten alle Kochbücher, sowie auch die Programme selbst in denen Ihr auch eure Punkte ausrechnen könnt.

- Schaut doch auch einfach online z.B. bei
http://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_noss?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85Z%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Daps&field-keywords=weight+watchers
oder auch bei Ebay nach Kochbüchern, Tagebüchern oder ähnliches ihr könnt dort gute Schnäppchen machen, wie oben geschrieben auch die alten Bücher könnt Ihr benutzen müsst sie halt nur umrechnen (nur mut das geht fix)!! =)

Weight Watchers Online Shop Haul =)

Ich hab jetzt das zweite mal bei Weight Watchers Online bestellt und ich bin begeistert von den Produkten...Hmmmm lecker...vor allem für alle Naschkatzen die nicht auf Süßes verzichten können! Mampfh...XD

Marshmallow Wafers  (Ich liebe die!!)

Sind 6 Waffeln drin
Kosten:  3 Euro

Die Schokoriegel
 

5 Stück für
Kosten: 2,95 Euro

5 Stück für
Kosten: 2,95 Euro

5 Stück für
Kosten: 2,95 Euro

5 Stück für
Kosten: 2,95 Euro











Milk Cholcolate Biscuits

12 Stück
Kosten: 2,95 Euro












Die Chips

22g
Kosten: 1,20 Euro

22g
Kosten: 1,20 Euro

22g
Kosten: 1,20 Euro











Toffees

100g
Kosten: 3 Euro











Bonbons

2x 42g
Kosten: 2,50 Euro

Die 5 Fit Formeln

Die 5 Fitformeln die am Tag mögliches eingehalten werden sollten

Regel Nummer 1
5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich nehmen, es empfiehlt sich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu sich zu nehmen.  
Mehr dazu könnt ihr unter http://www.dge.de/ nachlesen (wer Interesse hat)
 




Regel Nummer 2 
2 bis 3 Calciumreiche Lebensmittel am Tag zu sich zu nehmen.
Viel Calcium enthält z.B. Käse, Magermilchjoghurt oder auch Gemüse wie Lauch oder Rucola. 

 

 



Regel Nummer 3  
Mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen.
Am besten in Form von Wasser, Kräuter- und Früchtetee´s, Gemüsesäfte oder Fruchtschorlen. 



 



Regel Nummer 4
2 Tl Pflanzliches Fett am Tag zu sich nehmen.
Z.B. in Form von Olivenöl, Magerine oder auch Nüsse. 









Regel Nummer 5  
Sport! War klar das es nicht ohne Sport geht oder XD
Es reicht klein anzufangen und sich dann zu steigern. Und wichtig ist, es Regelmäßig zu machen und vor allem Spaß dabei zu haben.

Zu Mir

Anni
24 Jahre
Startgewicht: 80 Kilo
Aktuelles Gewicht: 73 Kilo
Mein Wunschgewicht: 65Kilo

Ich möchte weiter Abnehmen um mich selbst wieder wohl in meiner Haut zu fühlen.
Wer kennt das nicht...der Sommer steht vor der Tür und nur bei dem Gedanken an ein Bikini oder Minirock, hat man das Gefühl man wiegt gleich gefühlte 10 Kilo mehr =(
Ich selbst war lange Zeit (geschätzte 5 Jahre) nicht mehr im Freibad oder generell Schwimmen.
Minirock!?...Fehlanzeige...und wenn nur mit blickdichter Strumpfhose oder Leggings... im Sommer nicht sehr optimal XD, und tierrisch warm. Ärmellose Top´s kommen auch gar nicht in meinem Kleiderschrank und wenn doch dann wird es doch nicht getragen, da die Oberarme zu Speckig sind.
Enge Top´s auch Fehlanzeige...wie gut das es die super Tunikas gibt, in dem man meinen Bauch und mein Hüftgold nicht sieht! Skinny Jeans = Presswurst...
Solche und viele andere Gedanken kommen mir hoch wenn ich an mein Gewicht denke.
Wer kennt diese gedanken nicht!?
Im letzten Jahr hab ich mein höhstgewicht mit 80 Kg erreicht, nachdem ich das Rauchen nach fast 10 Jahren aufgehört hatte (Wobei das sicher nicht der Hauptgrund war)! Das war der Punkt an dem ich gesagt habe...JETZT IST SCHLUSS!!!
Ich habe mich bei Weight Watchers angemeldet und bin auch in die Treffen gegangen.
Habe ganze 7 Kilo bis jetzt abgenommen. Und es soll noch mehr werden.
Allerdings mache ich jetzt das Onlineprogramm da ich im Schichtdienst arbeite, ist es mir nicht immer möglich in die Treffen zu gehen. Jedoch würde ich das jedem der das Programm nicht kennt empfehlen dort hinzugehen, oder sich mit jemanden auszutauschen der das Programm kennt. So genug von mir...auf in ein Schlankeres Leben =))